Die Mühe (machen)-Technik
Viele der hier beschriebenen Techniken sind teilweise banal, haben sich in Gruppenarbeiten oder einzeln bewährt. Die einfachsten Dinge kommen einem nicht in den Sinn wenn's gebraucht wird.
Die "FDH Bewegung ...s" Technik
Die Kombination machts möglich
Wenn man Körpergewicht verlieren will reicht die FDH Methode alleine nicht aus. Da helfen Puff Reiswaffeln auch nicht weiter.
Die mit Schoko-Seite sind sogar kontraproduktiv, wenn das als Diät-Basis angewendet werden sollte. Als Belohnung oder kleiner Snack OK.
Hier meine Besten Trainings Monate.
Physisches Training
10 Minuten bringen nichts, außer einem Versuch
Min. 30 Minuten am Stück. Am besten zu zweit oder mehr.
Warum? Weil der Körper zuerst vorhanden Blutzucker verbraucht (der Zuckerspiegel sinkt ab). Die Leber liefert weitere Reserven an das Blut.
Wenn der Körper dann anfängt, Körperfett in Zucker umzuwandeln (in der Leber), Insulin von der Bauchspeicheldrüse für die Umsetzung sorgt, und der Übergang vom Blut in die Körperzellen statt findet, läuft das ganze System.
Ganz banal, das braucht Zeit! In 10 Minuten Training passiert nicht viel, außer das der Blutzuckerspiegel etwas schwankt.
Die "Kleinigkeiten" Technik
Wegen zwei Brötchen in die Stadt fahren.
Wenn man keinen guten Grund hat, muss man sich einen suchen. Warum nicht am Sonntag zum Bäcker gehen um zwei Sonntagsbrötchen zu holen. Wurst, Käse, Quark und Marmelade kann man am Montag, Mittwoch und Freitag holen.
Den Sontag genießen, aus der Türe kommen, das Wetter spüren und dann das Frühstück genießen.
Wenn das keine Mühe wert ist!
Die Lolli Technik (Keine Werbung)
Konfliktfrei Ausgrenzung und "Anglotzen" begegnen
Meine Tätowierung im Gesicht ist sehr auffällig und sofort für jeden sichtbar. Man wird "Angeglotzt". Darum gibt´s einen Lolli und ein Begrüßung. "Hallo! Ich heiße Ossy!".
Mögliche Antworten: 1(Nein Danke!), 2(Danke!), 3(Häh? Universelles, Hessischen Fragewort). Dadurch habe ich schon einige positive Gelegenheiten bekommen mit völlig fremden Personen, positiv und freundlich zu kommunizieren.
Funktioniert bei allen Gelegenheiten und Tageszeiten.
(Ausnahme: Aggressive und Gewalt bereite Personen, Berauscht oder ohne Geistesgegenwart, auch in Gruppen. Diesem Personenkreis keine Lollis anbieten.)
Die "Würfel Entscheidungs-" Technik
Viel vor, aber was machen?
Manchmal hat man viel vor für morgen. Aber was davon machen? Ein Würfel mit 6 Seiten:
*[1] in die Stadt gehen
*[2] auf die Kirmes gehen
*[3] im Outlet Center shoppen gehen
*[4] Wohnung aufräumen
*[5] Werkstatt fahren (für's Auto)
*[6] Video Abend
Ist doch klar! Warum nicht gleich so?
Weil Entscheidungen nicht einfach sind.
Die "Nicht Optimieren" Technik
Wege gehen, nicht Wege sparen. Zeit investieren, Zeit nutzen. Zeit kann man nicht sparen oder aufheben.
Wenn man alles in zwei Stunden erledigen will, startet man einen Wettkampf gegen die Zeit. Warum in der Wohnung alles in die Hand nehmen und nur einmal laufen, warum nicht zweimal gehen.
Fitness Studio, Tagesstätte, Häkelkurs, Mama besuchen, Schwester hin und her fahren, alles am besten am Vormittag.
"Viel ... " und "... Leicht" ???
Die "Zwei Schritte Vor und ein Schritt zurück" Technik
Warum Zwei Vor, wenn es dann wieder einer Zurück gemacht wird?
Um Grenzen zu erkunden muss man Mutig sein aber nicht übermütig. Man kann durchaus zwei oder mehr Schritt nach vorne machen.
Man sollte aber bereit sein, auch wieder einen Schritt zurück zu machen. Die Umgebung, in der sich jeder befindet, wird sich melden. Wenn man zu weit gegangen ist, ist es nicht zu spät, sondern genau richtig für einen Schritt zurück.
Kritik sollte man prüfen, aber nicht mit großen Worten und viel Tamtam ausschließen oder einfach zurückweisen. Andere sehen dich von außen. Man selbst sieht sich aber immer nur von Innen. Nur das "Spiegelbild" zu betrachten, reicht nicht aus.
Haushaltsbuch
Wer rechnen kann ist im Vorteil
Haushalten mit dem Geld ist wichtig, macht Mühe und gibt Sicherheit.
Hier eine Standardvorlage zum Ausdrucken. Basis für ein Haushaltsbuch. Wer schreibt, der bleibt (mit Sicherheit).
Die "Überschlägige Rundungs-" Technik
Ungenauigkeiten bei überschlägiger Schätzung in € Euro
1. : Einnahmen abrunden -> Es ist tatsächlich mehr vorhanden
2. : Ausgaben aufrunden -> Die Ausgaben erscheinen größer als tatsächlich
Auf diese Weise bleibt tatsächlich mehr Geld auf dem Konto als Ausgaben erscheinen lassen. Bitte nur die "Pfennige" Rund machen!
Die "Zahnstocher" Technik
Drei Sonderwünsche, 18 Personen, jeder 3 Toast Hawaii.
Die Sonderwünsche wurden gezählt und auf Gleichartigkeit überprüft. Jeder unterschiedliche Wunsch hat 1, 2 oder 3 Zahnstocher gesteckt bekommen.
Das Tragische: auf einem Toast fehlte Hawaii.
Die "2 Minuten" Technik
Warum 2 Uhren?
Ich habe Links und Rechts eine Uhr. Die Smart Watch ist für das Zählen von Schritte, Distanz und Kalorienzähler gedacht. Die Digitaluhr ist für die Tageszeit und das Datum zuständig.
Die Digitaluhr geht 2 Minuten vor um ...
... den Bus pünktlich zu erreichen.
So geht keine Zeit mehr "verloren". Und bitte nicht optimieren!
